Lorsque l’on fait face à un tel challenge, la préparation physique à travers la course à pied est bien entendu essentielle mais il y a beaucoup d’autres éléments tout aussi importants à intégrer. Voici donc la liste de ceux et celles qui m’accompagnent depuis plusieurs semaines, avec des RDV qui rythment mes journées et remplissent mon agenda depuis que j’ai décidé de m’inscrire à cette aventure un peu folle.
- Coach mental : Sébastien Ména. Il m’aide à me poser les bonnes questions et m’apporte très souvent les réponses dont j’ai besoin. Parfois il me fait douter mais au final j’avance grâce à lui. J’ai commencé en septembre par un test de personnalité puis nous avons discuté des enjeux et défini mon objectif. Nous avons fait aussi le point sur mes compétences (acquises ou à acquérir), mes facteurs de motivation, avant de d’aborder le sujet du matériel (test d’une nuit au sol… pour voir!). Sébastien m’a aussi conseillé aussi quelques lectures. Et ce n’est pas fini: nous travaillons actuellement le plan de course et tentons de visualiser au mieux l’étape longue d’environ 80km…
- Nutritionniste du sport : Matthieu Dupont. Elément clé de ma préparation. Car c’est peut-être ce que j’appréhende le plus. Comment m’assurer que j’aurais suffisamment de nourriture avec moi pour donner suffisamment d’énergie à mon corps (qui en temps normal a tendance à brûler tout ce que je lui donne, autrement dit j’ai peu de réserves). Matthieu m’aide donc en ce sens, en adoptant une approche pédagogique à chaque séance. On a commencé par faire le point sur mon alimentation afin de structurer au mieux mes repas au quotidien. Puis on a consolidé mon système digestif avec de la complémentation visant à améliorer la perméabilité intestinale et à limiter les troubles digestifs, notamment pendant l’effort. Enfin, nous avons commencé le travail spécifique de préparation à l’épreuve, avec une liste de produits à tester pendant les entrainements et en dehors de la course (repas lyophilisés). Il ne reste plus qu’à composer mes menus pour la semaine, en tenant compte de l’apport calorique journalier minimum pour tenir le coup!
- Médecin du sport : Docteur Cédric Bellard. Il m’a rapidement aidé à reprendre confiance en moi en m’aiguillant vers un podologue du sport à Toulouse (Jérémy Poncelet) pour combattre ma douleur du TFL au niveau du genou gauche (« syndrome de l’essuie-glace », les coureurs comprendront!). Il m’apporte aussi plein de bons conseils car il a lui-même déjà couru une des éditions précédentes du Marathon Des Sables. Il m’a par exemple indiqué une bonne adresse à Blagnac pour faire coudre mes guêtres à mes chaussures de course (cordonnerie Michel Lafforgue). Et il se trouve que le Docteur Bellard sera présent sur place car il fera partie de l’équipe médicale du Marathon Des Sables 2023 🙂
- Kiné : Gautier Cochonneau. Il est à la fois mon kiné mais aussi mon coach sportif au BSC. On se voit donc souvent (trop selon lui!!), soit au stade, soit à son cabinet. Gautier me booste, m’encourage et me rassure. Il m’aide à bien récupérer de nos séances de fractionnés en semaine ou sorties longues le weekend. Et, lorsqu’une douleur apparait, il fait en sorte de la soulager rapidement!
- Pédicure-podologue : Margaux Bourges. En 2 séances, elle va préparer mes pieds pour éviter au maximum le risque d’ampoules. Suite à ma première séance, j’ai mon rituel: crème hydratante le soir et Tano le matin. Je la revoie mi mars, soit un mois avant le départ, pour faire le point et partir du bon pied (ah ah ah). Et là encore, belle surprise, Margaux sera aussi présente cette année au Maroc parmi l’équipe officielle de soigneurs. Après le départ, j’espère donc ne pas avoir à aller la consulter trop souvent 😉
- Renforcement musculaire : cela vient compléter les séances de course à pied et le volume kilométrique hebdomadaire. Il est essentiel et, pour cela, je me suis inscrit à la salle de sport Sporting Form de Blagnac. Merci à tous les coachs, notamment Timothee, Amandine, Eloïse et Costa pour leurs précieux conseils et encouragements.
Sans oublier ma coach de vie, ma femme, Chloé, qui m’a encouragé à m’inscrire, qui croit en moi et qui me soutient au quotidien depuis plusieurs mois. Mais aussi mes enfants, avec qui je passe forcément un peu moins de temps en ce moment, mais qui je le sais seront fiers de leur papa lorsque nous nous retrouverons au milieu du désert du Sahara !
Aymeric
